스쿼트를 통해 하체를 강력하게! 기본 원리부터 다양한 변형까지
스쿼트의 개요와 특징 스쿼트는 전신 운동 중 하나로, 특히 하체 근육(대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육)을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 무릎, 엉덩이, 골반, 허리 등 다양한 관절과 근육을 동시에 사용하여 전체 근력, 균형, 안정성을 개선하고, 체력 및 응력 해소에 이바지할 수 있습니다. 스쿼트에는 맨몸 스쿼트, 바벨 스쿼트, 덤벨 스쿼트 등 다양한 변형이 있어 맞춤형 운동을 선택할 수 있습니다. 스쿼트의 기본 원리 및 자세 스쿼트는 엉덩이를 뒤로 빼면서 상반신을 유지하고 무릎을 구부리는 원리로 이루어집니다. 스쿼트의 기본 자세와 원리는 다음과 같습니다. 발 자세: 발을 어깨 너비 정도로 벌리고, 발뒤꿈치를 바닥에 고정하세요. 초기 자세: 어깨를 뒤로 당기고 가슴을 앞으로 내밀면서 상반신을 ..
